3 najlepsze

Wielkosc lapy nie ma znaczenia przy takim otluszczeniu... Tluste baby maja z 50 cm w bicku wiec... Co do szczegolow, zdecydowanie najlepsze masz plecy. Reszta kiepsko, szczegolnie nogi i sadlo. Pracuj ciezko, dopracuj diete, jesli masz problemy z zalewaniem sie (a masz) dodaj sesje aerobowe. Powodzonka Dzięki za wskazówki. Myślę, że te zdjęcia nie [...]

trzecie ćwiczenie najlepsze, chwytanie talerza palcami ze swobodnym zwisem ręki, ja już 30kg (3 talerze po 10kg) utrzymuję ponad 10 sekund%-) dodatkowo warto robić martwy ciąg bez pasków, w ostatnich, najcięższych powtórzeniach przytrzymać trochę sztangę na górze

[...] są, ale nie chce mi sie jeździć 15 km na inną dzielnicę by frytki kupić %-) Ty chyba wartości dla tych frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html MajinBuu - jesteś listonoszem? [...]

[...] są, ale nie chce mi sie jeździć 15 km na inną dzielnicę by frytki kupić %-) Ty chyba wartości dla tych frytek sprawdzałeś po usmażeniu w głębokim tluszczu ... owszem aviko najlepsze bo maja coś koło 3-4g ale te tańsze ~10 ale nie 30g. Przykładowo: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Frytki-proste-Mr-Potato.html MajinBuu - jesteś listonoszem? [...]

[...] wszystkim budowaniu mięśni, a nie spalaniu kcal, kcal reguluje się głównie dietą.. Taka opcja jest najbardziej efektywna. Przynajmniej z mojego doświadczenia wynika, że najlepsze efekty WIZUALNE u początkujących są przy klasycznym treningu siłowym na standardowych zakresach. Im dalej w las, tym bardziej można kombinować z zakresami i [...]

Dieta jak w zegarku;-) Ok, już wszystko wiem ;-] DT 56 NIEDZIALA TYDZ 9 29.03.2015 Miska - trzymana Najlepsze jest to, że nawet nie odczuwam specjalnie głodu, czy tych spadków energii. Jedynie podczas treningu, trochę kręciło mi się w głowie. A wydaje mi się, że raczej spada, zobaczymy jutro.;-) 3a. Wypady chodzone 4x15 15*cc/ 14*cc/ 13*cc/ [...]

[...] bo narazie od około 2 tyg stoi. Wszyscy dodają zdjęcia z tygodnia amerykańskiego z lidla to ja dodam mój zapas piersi zakupiony w lidlu też w promocji w tamtym tygodniu, najlepsze jest to że kasjerka się mnie pytała czy to na fakturę %-) a potem w domu około 1,5 godz zajęło mi mielenie %-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS [...]

[...] dzisiaj nie było ale za to zrobiłem interwał bo musiałem gdzieś wypompować emocje złe . BCAA wsypałem do ryja i popiłem , smak leucyny nie jest przyjemny ;D Ale podobno czyste BCAA najlepsze pod względem składu i przyswajalności /SFD/Images/2015/7/15/7b59d510b39247fbaaef5f27abaf14f5.jpg /SFD/Images/2015/7/15/719ecea06a9045d2be05cc228ac5ffc3.jpg

Tak jak TomQ-MAG mówi trenuj 3 razy w tygodniu a w dni kiedy nie trenujesz zrób jakoś kilo kuru ugotuj ile tam potrzebujesz ryż czy kaszy jakieś pojemnik i masz szamy na 2 dni zawsze możesz też zainwestować w jakiegoś gajnera ale to nie jest najlepsze wyjście staraj się bazować na normalnym jedzeniu trochę zaangażowania i powino być git. ;)

Zastosowałem się do Waszych rad i przez 3 dni zeszło mi 0,5 kg. Ło. Dzięki, i ogólnie to mam jeszcze pare pytań, co najlepsze na nogi i brzuch bo to są miejsca które najbardziej są otłuszczone u mnie. I trzy zacząć brać jakieś witaminy czy coś? Może coś polecicie? A jadłospis napisze jak będę miał więcej wolnego czasu. Kiedyś tu widziałem takie [...]

Chodzi o to ze nie chce odbloku zrobiłem przerwę na HCG samym sobie bo Też tak można i najlepsze jest to ze nic nie spadłem nawet a ponad 3 tyg minęło już

[...] od teraz na stałe wplatam to w trening. Plecy skatowane, ale dwójki jeszcze bardziej. Zdjęcie czita niedzielnego, jak będzie ktoś miał okazje zjeść te lody to dla mnie są to najlepsze lody na świecie ( a zjadłem dużo) Aa no i tak na boku, jak ktoś lubi HH to za niedługo plyta Słonia, dla mnie najbardziej prawidziwy i normalny raper jaki [...]

Plan ogólnie jest ok. Dodać by należało do niego martwy ciąg żeby był maksymalnie ogólnorozwojowy. Do allachów trzeba mieć dobrą technikę ćwiczenia aby z niego wyciągnąć najlepsze efekty. Daj jako trening brzucha 3 serie planka maks i będzie w porządku. Dieta jest?

[...] wynik: polowa dla mnie, polowę musiałam tą drugą połowę obsmażyć w oleju, i nawet nie kokosowym, bo to śmierdzi, lecz zwykłym,-roślinnym.... ...Wieczorem było, "że to najlepsze mięso, które jadł. tak, "w samy raz"., że smakuję jak na szaszłyk. "....same pochwały...aż milo... nawet tlumaczenie, że to to samo mięso , co było na obiad, [...]

Najlepsze jest to że robi się 3-4cwiczenia a rośnie całe ciało

[...] wyciskanie skos w góra sztangi i sztangielki poziomo 2-3 serie + rozpiętki na koniec. Nie wiem dlaczego ludzie tak się upierają przy tym wyciskaniu na poziomej, to nie jest najlepsze ćwiczenie na klatkę BICEPS: -Uginanie sztangi podchwytem - 4x10-15 -Uginanie Hantli "młotkami" - 3x10-15 -Uginanie sztangi nachwytem - 3x10-15 -Uginanie na [...]

1. W śnaidaniu brakuje białka, dołożyłbym tu jakieś WPC, jajka np. 2. Po treningu serek wiejski to nie jest najlepsze rozwiązaanie: raczej jakieś mięso, ryba, WPC 3. Ryby puszkowane tylko od czasu do czasu 4. Urozmaicaj, wrzucaj od czasu do czasu tłuste ryby morskie, orzechy włosie czy olej lniany

[...] i 80-120g EAA na dzień) wypełnia całkowicie zapotrzebowanie na aminokwasy, ale przecież BCAA ma również wpływ na tkankę tłuszczową http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html i katabolizm. Czyli w sumie, można by było wciskać 3 piersi kurczaka dziennie i mieć wszystkie najlepsze efekty BCAA i EAA w maksymalnych dawkach.

Po co ci 3kg gainera za 100zł? Po co ci wgl 3kg gainera? :-) To nie odżywka która daje mase. A bo wiesz podobno gainer najlepiej się wstrzykuje dlatego wybrałem jego z szerokiej gamy sterydów a 3 kilogramy bo przeczytałem, że podobno najlepiej trzy kilowa paczka się wchłania i są najlepsze efekty i podobno uczucie zjazdu jest delikatniejsze.

[...] - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Trening bardzo dobry , hipertroficzne super wchodza czucie mięśni masakra, skatowałem się nieźle . Ale radość z wykonanego treningu najlepsze co może być . Dieta praktycznie to samo , ale to z lenistwa , bo nigdy nie chce stac mi sie przy garach , w to miejsce wolę się porollować . [...]